Leder du efter en motionsform, der giver frisk luft, motion og fællesskab, men hvor løb ikke nødvendigvis er sagen? Så er PowerWalk hos Motionsklubben Amager måske lige noget for dig.
PowerWalk er blevet en populær træningsform blandt voksne i alle aldre, fordi den kombinerer det bedste fra gåturen med mange af de sundhedsmæssige fordele, som man normalt forbinder med mere intensiv træning. Du får pulsen op, styrker kroppen og forbedrer konditionen – uden den belastning, som løb kan medføre for led, sener og muskler.
Hos Motionsklubben Amager handler PowerWalk ikke om præstationer eller konkurrencer. Det handler om at bevæge sig, få energi og nyde motionen sammen med andre mennesker i et hyggeligt og motiverende fællesskab.
Hvad er PowerWalk?
PowerWalk er langt mere end en almindelig gåtur.
Ved PowerWalk går man i et raskt tempo med fokus på aktiv brug af hele kroppen. Armene arbejder aktivt med i bevægelsen, skridtene er længere og mere energiske, og pulsen kommer op på et niveau, hvor kroppen virkelig får gavn af træningen.
Tempoet tilpasses deltagerne, men målet er altid at gå hurtigt nok til, at man mærker kroppen arbejde og får lidt sved på panden.
Det gør PowerWalk til en effektiv motionsform for alle, der ønsker at forbedre deres sundhed, kondition og generelle velvære uden at skulle løbe.
Hvorfor vælge PowerWalk?
Mange mennesker vil gerne motionere mere, men ikke alle trives med løb. Nogle døjer med gamle skader, andre ønsker en mere skånsom træningsform, og nogle foretrækker ganske enkelt at gå frem for at løbe.
PowerWalk giver mange af de samme fordele som løbetræning:
- Forbedret kondition
- Øget kalorieforbrænding
- Bedre kredsløb og hjertefunktion
- Stærkere muskler i ben og core
- Mere energi i hverdagen
- Mindre stress og bedre mentalt velvære
Samtidig er belastningen på kroppen betydeligt lavere end ved løb, hvilket gør PowerWalk til et oplagt valg for mange voksne motionister. Se også denne artikel hos DGI.
Et godt supplement til løbetræning
Selvom PowerWalk er en selvstændig motionsform, vælger mange løbere også at bruge det som en del af deres træning.
PowerWalk kan være et effektivt supplement på restitutionsdage, hvor kroppen har brug for bevægelse uden hård belastning. Det kan også være en god løsning under genoptræning efter skader eller i perioder, hvor man ønsker at holde formen ved lige uden at løbe mange kilometer.
Mange erfarne løbere oplever faktisk, at regelmæssige PowerWalk-ture hjælper dem med at holde sig aktive mellem de hårde træningspas og reducere risikoen for overbelastningsskader.
Motion og fællesskab på Amager
En af de største styrker ved PowerWalk-holdet i Motionsklubben Amager er fællesskabet.
Når man går sammen, er der plads til både motion og gode samtaler. Tempoet er højt nok til at give effektiv træning, men stadig så afslappet, at man kan lære de andre deltagere at kende undervejs.
For mange bliver træningen hurtigt ugens faste pusterum, hvor man kobler af fra arbejde, skærme og hverdagens travlhed.
Samtidig kommer vi rundt på nogle af de mange skønne områder på Amager. Turene varierer, så du får både motion og mulighed for at opleve nærområdet på en ny måde.
Alle kan være med
PowerWalk er en af de mest inkluderende aktiviteter i Motionsklubben Amager.
Du behøver ikke have erfaring med organiseret motion. Du behøver ikke være i topform. Og du behøver ikke kende nogen i klubben på forhånd.
Det eneste, du skal bruge, er et par gode sko, tøj der passer til vejret og lysten til at bevæge dig.
Mange af vores deltagere er voksne, som ønsker en aktiv fritid, men som ikke nødvendigvis ser sig selv som “løbere”. Andre kommer, fordi de ønsker at genoptage motion efter en længere pause. Fælles for alle er ønsket om at få mere bevægelse ind i hverdagen på en måde, der både er sund, social og motiverende.
Kom og prøv PowerWalk gratis
Vi mødes hver tirsdag og torsdag kl. 18.00 ved klubhuset på Amager Strandvej 341.
Du er meget velkommen til at komme og prøve et par træningsgange helt gratis og uden forpligtelser. Det er den bedste måde at opleve stemningen og finde ud af, om PowerWalk passer til dig.
Hvis du søger et gåhold på Amager, hvor motion, sundhed og fællesskab er vigtigere end stopure og præstationer, så kom og gå med os.
Hos Motionsklubben Amager er der plads til alle – og vi glæder os til at byde dig velkommen.